Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Dünya Sağlık Örgütü standartlarına göre ideal kilonuzda olup olmadığınızı öğrenin.
Ölçülerinizi Girin
Boy ve kilo bilgilerinizi girerek VKİ sonucunuzu anında öğrenin.
⚖️
Sonuçları görmek için formdaki bilgileri doldurup hesapla butonuna basın.
Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Nedir?
Vücut Kitle İndeksi, yetişkinlerde boy ve kilo değerlerini kullanarak vücut yağ oranını dolaylı yoldan tahmin eden bir ölçüttür. Sağlık profesyonelleri tarafından, kişinin kilosunun kronik hastalık riskleri (kalp hastalıkları, diyabet vb.) açısından hangi kategoride olduğunu belirlemek için kullanılır.
İdeal VKİ Değeri Kaç Olmalı?
Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre, 18.5 ile 24.9 arasındaki değerler "Normal Kilolu" olarak kabul edilir. Ancak 2026 yılındaki modern sağlık yaklaşımları, tek başına VKİ'nin her zaman tam gerçeği yansıtmadığını; bel çevresi ölçümü ve kas kütlesi ile birlikte değerlendirilmesi gerektiğini vurgulamaktadır.
VKİ Hesaplamasının Sınırları Nelerdir?
- Sporcular: Kas kütlesi ağır olduğu için sporcular "fazla kilolu" çıkabilir ancak bu onların sağlıksız olduğu anlamına gelmez.
- Yaşlılar: Yaşla birlikte kas kaybı yaşandığı için VKİ normal çıksa bile yağ oranı yüksek olabilir.
- Hamileler: Gebelik sürecindeki kilo artışı bu hesaplamanın dışındadır.
İdeal Kilonuzu Nasıl Korursunuz?
Sağlıklı bir kiloya ulaşmak ve bunu korumak için bilimsel olarak kanıtlanmış şu adımları izleyebilirsiniz: